Nikdy není pozdě

Krásné motto

Ahoj všichni!
Už jsem tu kdysi hubla a zhubla. Byla jsem na sebe pyšná. Teď přichází nová motivace - v červnu se mi bude ženit první syn a já bych se chtěla dát trochu do kondice....takže s chutí do toho...

k jmx73 - tento web se nezabývá celiakií, takže i doporučení ohledně výživy a zpětná vazba pomocí semaforku nebere v uvahu váš problém, ale jak píše Evusja, určtiě zde najdete někoho, kdo vám bude oporou při změně návyků a i jinak

Pro jmx73: přidej si fotku, napiš něco o sobě, začni psát blog a uvidíš, kolik žen a divek se Ti hned ozve. Určitě tu najdeš zpřízněné duše.U mě to tak alespoň bylo.

Vůbec ničemu tady nerozumím jsem se sem zapojila ale nikde tady nikdo nepíše nic že by měl třebas celiakii může mi tady někdo poradit nebo pomoct prosím

Tatiana - zadám do řádku "hledej" bujón

Ve které kategorii najdu ten vývar,bujon?

Raději jsem údaje o vývarech smazala, abych zbytečne nemátla...

Děkuji

Takže - za vývar se považuje ta "voda", ze které se sebere (odstraní) tuk. Zde na STOBU je nazýván bujonem, račte zadat - buď je tam kostka nebo již hotový vývar.

Stejně tak tuky, co by pak na polévce byla ta mastná kola?

Evusja, až na to, že je to s těmi vývary kravina - ve 100 ml fakt nemohou mít cca 8g cukru. Zkuste si nasypat do 100 g vody 8g cukru, bude to k nepití. Někdo to tam napsal, aniž přemýšlel nad jednotkami...

Dobrý den, kam mám zařadit v kalorickych tabulkách vývar? Čistá voda to není a žádnou takovou položku jsem tam nenašla. Děkuji

Tatiana: To záleží na aktivitě. Aby měla vliv na zhubnutí, musela by to být nová aktivita, ne jen běžně vykonávaný pohyb. Počítá se pohyb v délce nejméně 15 minut. Je obvyklé, že když člověk začne sexuálně žít, zhubne.

Takový dotaz: které aktivitě se nejvíc, co se energetického výdaje týče blíží sexuální aktivity:-)

Nada: děkuji :-)

Tatiana: Navyš si příjem na 6000 kJ. Jednorázově o 500 kJ a potom postupně tak, abys do týdne měla příjem kolem 6000 kJ a do měsíce nejmíň 6500 kJ.

Evusja a sona1959 - děvčata skupinu máte založenou

Nás padesátnic tu je dost. Přidávám se se stejným dotazem k Evusje: Jak založit skupinu "Hubneme po padesátce?" Skupiny zakládají jen instruktoři?

Krásný den přeji, jsem tu jen pár dnů a musím vše řádně prostudovat. Držím palečky všem a pokud budu tápat, mohu se na Vás obrátit s pomocí o radu? Mějte se úžasně. Míša

Dobrý den, hubnout se stobem jsem začala loni na konci října, kdy jsem vážila 85 kg. K dnešnímu datu mám 76, cítím se mnohem líp a hlavně mě to baví! Tak doufám, že ještě 6 kg do léta ztratím. Držím palečky všem, kteří opravdu chtějí. Sylva

Dobrý den, hubnu se stobklubem necelý měsíc, začale jsem se hýbat, váha se zatím ani nehla, ale objem jde dolů, kondice nahoru...což je super. Měla bych otázku.V sebekoučinku mám kalorický příjem na den vypočítaný na 5000Kj, můj bazální metabolismus je ale dle výpočtu 6000 a když teď i denně sportuji a mám výdej minimálně 1000 Kj, asi bych měla denní příjem navýšit. poradíte? Děkuji, Tatiana

jeny48 jsi tu správně! Držím Ti palce, ať se Ti semaforky zelenají :)

Hezký den přeji.Je mi 48 let a opět se dávám do hubnutí.Když jsem byla mladší,tak se mi povedlo bez problémů zhubhout 34 kilo.Váhu jsem si držela několik let.Pak přišly starosti a já tloustla a tloustla.S dcerkou 20 let jsme šly na bandáž žaludku.Dcerka je hubenější o 40 kilo a já naopak ještě přibrala po poškození slinivky a nedařilo se mi kila dát dolů.Uvažovala jsem o další operaci,ale mám z toho obavy.Loni mi měnili kloub,mám problémy s páteří,je to na operaci,ale kvůli váhy to nejde.Mám tedy i omezený pohyb.Od včerejška budu tedy bojovat s vámi.Držím nám všem palečky,snad to dokážeme společně.Jana

Jsem asi úplná nešika, ale neumím založit skupinu...Ráda bych založila Hubneme po padesátce, ale zkrátka nevím jak? Poradí mi někdo???

Zdravím všechny, tak je po svátcích a já už se zase bojím projít okolo váhy, ale jelikož se musím podívat pravdě do očí, tak jsem si na ni stoupla a výsledek - za poslední rok a půl devět kilo nahoře. Tak to jsem celá já, když už se mi podaří něco zhubnout, tak to mám do dvou let zpátky. S pokorou se k vám tedy opět vracím, abych měla tu tolik potřebnou motivaci a začnu bojovat :)

Ahoj všem bojovníkům s váhou, po delší době se vracím, abych znovu (a doufám, že naposledy) zahájila boj s kily, která se nabalila za poslední 3 roky (a že jich není málo). Mám dost útrpných pohledů, chci a potřebuji změnu k lepšímu. A protože člověk nemá bojovat sám jsem tady, na místě, kde všichni řeší stejný cíl, změnit se ke svému lepšímu já. Nejspíš budu psát, když přijde slabá chvilka nebo budu potřebovat radu. Trochu se totiž bojím, že s dosažením 40 bude hubnutí velice obtížné....tak jak začne polevovat výdrž, budu volat o pomoc a oporu.

Také se přikláním k názoru jiných založit skupinu "Hubneme po padesátce." Stačí se podívat okolo sebe a ženy v tomto věku díky těm všem změnám mají s udržením váhy problém. Asi by to byla jedna z největších skupin co do počtu členů...:-)

vítám znouv haničku, kolo změny, kdy se točíme mezi hubnutím a nabíráním, je časté, tak aspon už víte, jak na to. k Hemis - Po archivaci uz se zobrazuji jen grafy, pokud se chcete vracet i na zapsana jidla, musite si cyklus pred zrusenim ulozit do PDF

Ahoj všem, je mi 49 let, před 20ti lety jsem počítáním kj zhubla o 15 kg za 9 měs. Ze 76 kg na 61 kg. Bylo to super, ale plíživě jsem letos dosáhla opět až na 77 kg. Takže chci se do toho dát znovu, ovšem ta cesta bude v tomhle věku o dost namáhavější. Tenkrát jsem jedla do 5000 kj denně. Tak uvidím jestli to zvládnu. Držím všem palce. Hanka

Ahoj, tak combubu vydrž jsem na tom taky úplně stejně jak před rokem + 2,5 navíc,Nevíte někdo zdali se může nahlídnout do zaarchivovaného minulého cyklu do skladby jídla / jako tip/? Zobrazí se všelijaké grafy ale jednotlivá jídla pro inspiraci nikoliv.

Ahoj, pred rokom som mala 80kg a plánovala som schudnúť na 72. Začalo sa dariť chudnúť a cvičiť a pri 77,5kg som prestala sledovať stobklub. Všetko bolo fajn. Bicyklovala som, plávala som, krokovala som so psom. Na konci leta prišli problémy v práci a v novembri pri námatkovej kontrole váha ukázala 90kg.
Teraz mám 88kg a začala som znova zapisovať jedlo, pravidelne začať cvičiť je ťažké. A dopracovať sa k vytúženej 72kg bude teraz ešte .... :-)

Jo, já bych byla taky pro zalozit téma" hubneme po padesátce." Je mi neco pres 50. Zalozila jsem ted nový cyklus (uz po nekolikáté), a zatím vytrvávám. Mám obcas chute sníst neco navíc, ale to jde o zvyk. Nejkritictejsí jsou pro me vecery. Po prvním cyklu pred 2 lety jsem snadno zhubla 8 kg, potom prisly starosti, prestala jsem zapisovat a spadla do starých návyku a vsech 8 kilo bylo zpet. Takze vím, ze je to boj bez cílové rovinky. Ale ted to zvládnu a hlavne si preju, abych si zdravý zpusob jezení a vubec zití osvojila uz naporád:-)))

Já jsem pro, také jsem vloni protla tu cílovou pásku u padesátky a mám pocit, že vše se nějak zpomaluje. Myslím tím moji tělesnou schránku a můj metabolismus a vše, co s tím souvisí. Život utíká čím dál rychleji.

To by myslím nebylo špatné - čtyřicátnice jsou ještě mladé kočky - zatímco my ženy po padesátce už jsme většinou "baby klimakterické", což hubnutí ještě ztěžuje.Soudím podle sebe - na jídlo se stačí snad jen podívat, abych přibrala, tělo začíná vrzat - takže chuť k pohybu klesá a hubnutí stojí stále víc úsilí.
Protože jsem tu ale nová, vůbec netuším, jak se taková skupina zakládá, stále ještě jsem nepročetla všechny záložky co kde kdy jak...

Evusja, a co tak založit nové téma - Hubneme po padesátce?

Zdravím všechny po čtyřicítce - i když už patřím do starší kategorie (53), ale k šedesátnicím se mi zatím nechce. Jsem celoživotní chronická dietářka, někdy úspěšná a jindy zase ne...Takže opět od nového roku, ale teď už pomalu a jistě. Zatím se prokousávám přebohatým výběrem stobklubu a trochu bojuji se zápisem jídelníčku, ale snad se to rozběhne.
Jsem dlouhodobě v zahraničí, takže podpora v hubnutí alespoň takto - abych na "TO" nebyla sama.

S podporou všechno jde lépe :)

Vítám nové členy i repetenty a přeji, abyste semaforky ukočírovali a užívali se přitom života. Těším se na vás na mnoha akcích STOBu - ať už v kurzech, na cvičeních, pobytech nebo na seminářích a nebo tady na webu.

Zdravim vsechny! Po roce jsem se opět přihlásila na STOB a doufám, že se s jidlem naučím nebojovat, ale užívat si ho. Nepatřim mezi ty vysloveně silné , jen si obcas neumím nastavit v hlavě, že jíme proto, abychom žili a ne obráceně. Vydržím být ukázněná v týdnu a pak nstane víkend a je konečná. Jednou už jsem se STOBEM hubla a zadařilo se. Ale je pravda, že větší pohybové aktivitě jsem byla unavená a na děti a muže už mi nezbývala žádná pozitivní energie. A to jsem měla zelené semaforky. Budu ráda za vsechný vaše zkušenosti a rady a držím nám všem palce!!

Zdravím všechny. Překročil jsem 45 let života a zjistil, že se sebou musím něco dělat. Rád bych shodil tak 12kg, abych se dostal do svého normálu. Budete mi tu inspirací...

Ahoj,zdravím všechny přítomné a ráda bych se k Vám přidala. V lednu mi bude 43 let a momentálně jsem 6 měsíců po čtvrtém porodu. Zmítám se zhruba 15 let v cyklech radikálního váhového přírůstku (při každém těhotenství) a následného úbytku. Moje normální hmotnost je kolem 62 kg. V prvním těhotenství jsem přibrala 12 kg a během 14dnů po porodu jsem byla na své váze, ale pak to začalo. 2.syn + 24 kg, 3.syn + 26 kg. Na svou váhu jsem se vrátila v kurzech STOB, takže vím, o čem je tu řeč. Teď je mi ale již přes 40 a v posledním těhotenství mi přibylo 30 kg. Necítím se dobře psychicky ani fyzicky, ale o tom každý tady ví své. Věřím, že zde u Vás najdu motivaci a
dostatek sil k dalšímu boji sama se sebou. :-) Není tu mezi Vámi náhodou někdo z Domažlicka?

Tak 12-ti týdenní cyklus za mnou s výsledkem 8,5 kg. Zarchivoval jsem si všechny dny, budu se jimi řídit a teď už bez zapisování ještě cca 5 kg :-) Hezké dny všem a krásné svátky....

k Lence 100 % zeleninové šťávy se pohybují zhruba od 80 do 200 kJ na 100 ml, záleží, která zelenina je v nich obsažená. Například rajčatová šťáva má kolem 100 kJ, ale některé druhy, jako je například řepa nebo mrkev, obsahují více cukru a energetická hodnota bude tedy vyšší. Ovocné šťávy obsahují cukru více a jejich energetická hodnota je zhruba 170-220 kJ na 100 ml, pokud použijete banán nebo avokádo, tak to bude více. Orientovat se můžete podle energetické hodnoty daného druhy zeleniny či ovoce v čerstvém stavu.
Co se týká odlehčeného dne se šťávami, tak pokud vám to vyhovuje a netrpíte na výkyvy hladiny glykémie, tak je klidně zařadit můžete. Zkuste si ale vybrat den, kdy vás nečeká žádná větší zátěž.

Pokud jste zhubla 8 kg za 8 týdnů, tak byste si měla dát udržovací cyklus, tedy snažit se pomalu zvyšovat příjem po 400 kJ a dostat se na vyšší energetický příjem, a teprve po nějaké začít zase snižovat

uctolen:Já bych pod bazál nešla. Teda pod bazálem jsem hubla celý život a končilo to jo-jo efektem. Nyní se snažím držet příjem kolem bazálu - 6600Kj, hubnu,ale pomalinku. Mně to teda nevadí, tak že spokojenost!!!

Zdravím všechny . Po 8 týdnech hlásím 8 kg úbytek a zároveň prosím o radu. Včera jsem začala nové kolo v hubnutí a program mi vygeneroval plánovaný denní příjem 6100 kJ. Fittness váha mi měří bazální metabolismus a vyšla mi hodnota 6400 kJ. Které hodnoty bych se spíš měla držet? V minulém cyklu jsem se snažila mít 6500, a i to šlo dost ztuha.

Lenko zkus se podívat zde, také tam nahlížím, když něco nenajdu na Stobu
http://www.kaloricketabulky.cz/stava-z-cervene-repy/

Ahojte, potřebuji poradit jak zapisovat zeleninové a ovocné Šťávy ? Ráda bych je zařadila do jídelníčku, třeba jako svačinku, ale nenašla jsem složení... např šťáva z řepy, celeru , zázvoru...??? a druhý dotaz - uškodí mi, když jednou týdně zařadím den jen se šˇˇtávami ??? Dík za odpovědi. Lenka

aknel015:
Tvůj příběh je i mým příběhem, tak moc a moc fandím. Ono je hlavní nenechat se otrávit a kvůli nabraným kilům znovu nezačít kouřit. Taky jsem přestala s kouřením před více jak dvěma a půl lety a pracně shozená kila byla zpátky. Je mi 52 a tak hubnutí nejde jako zamlada. Ale od září jsem taky najela na tréningový režim - úprava jídelníčku a denně min. 30 minut cvičím. úbytek zatím malý, ale je.
Přeju pevnou vůli. Lenka (taky).